|
脏腑 |
症 状 |
营 养 调 理 |
|
脾
实
症 |
肤色偏黄、易油腻、浮肿，偶有暗疮，容易肥胖或者瘦，易肌肉松弛，
细胞的免疫力旺盛，注意出血或过敏的问题，身体湿气较重，有疲劳感，腹胀，食欲不振等 |
定时饮食，多喝水，少吃生冷、油腻和甜的食物，多食清热化痰利湿的食物，如：萝卜、苡仁、扁豆、莲子、莲藕、番茄、绿豆等。食谱如：茯苓猪骨汤、海带粥、冬瓜鸭粥、红萝卜马蹄玉米。 |
|
脾
虚
症 |
皮肤易松弛、易生皱纹、易生斑点，易浮肿等。容易胖或者瘦
消化系统免疫力容易下降，易有细胞免疫的冲突的现象（过敏性反应），注意慢性胰脏发炎的可能性，
舌有齿印，容易月经量多 |
多参加有益的各种活动，少吃多餐，少吃不易消化的高糖食品，增加矿物质（铁、钙等）。多食清淡、健脾化湿的食物，如： 紫菜、苡仁、扁豆、红小豆、洋葱、大枣、包菜、淮山等，食谱如：赤小豆山药粥、茵陈粥、蘑菇粥。 |
|
肝
实
症 |
皮肤状况：易有色素沉着、易有暗疮粉刺或肤色潮红等
身体状况：易有疲倦感、筋骨酸痛、易急、易燥，情绪容易波动（多见经前综合症、易肿、易怒、下腹涨坠 女性病状）等 |
少食辛辣高热量食品，多吃清热解毒、凉血利尿食物，如菊花、枸杞、夏枯草。
保持心情愉快 |
|
肝
虚
症 |
皮肤状况：易缺水、易敏感
身体状况：肝血不足、经血量减少、性欲减退、下肢无力、眼涩、易疲劳、易累等。
专家贴心建议：
|
避免刺激肌肤，避免日晒；充足的睡眠；适量的运动，少食刺激性食物减少肝脏负担。多食滋阴清热，生津补液的食物，如百合、枸杞、生地、燕窝、银耳、麦冬等，食谱如：枸杞鱼胶粥、鸭汁百合粥、鸽蛋百合银耳汤等。 |
|
肾
实
症 |
皮肤状况：缺水、易衰老、有皱纹等。身体状况：肾上腺分泌亢进，容易见腰背紧张酸痛，泌尿生殖道也易有急性炎症倾向
|
定时饮食，注意休息，多喝水，增加维生素及铁的摄入，多食滋阴清热、生津补液的食物，如沙参、百合、淮山、燕窝、枸杞、麦冬、石斛、桑葚等。食谱如：枸杞鱼胶粥、鸭汁百合粥等。
Ø |
|
肾
脏
虚
症 |
皮肤状况：易有斑点、易毛孔粗大等。身体状况：性荷尔蒙分泌异常、生长激素分泌异常，有不育（男）不孕（女）可能，泌尿生殖道容易慢性发炎，腰脚易无力等
|
加强体育锻炼，可做日光浴、空气浴，注意培补阳气、防寒。少食刺激、高脂性食物，增加VB、VC、VE的摄入，可多补充壮阳祛、，温养肝肾的食物，如：羊肉、狗肉、鹿肉、冬虫夏草、海狗肾等，食谱如：桂圆枸杞酒、鹿茸杞草鸭、虫草枸杞炖老鸽、韭菜粥等。 |
|
膀
胱
实
症 |
皮肤状况：易有皱纹、易色素沉着等
身体状况：颈、背、腰易酸痛，眼睛易疲劳、干涩，子宫、卵巢较易患炎症等 |
养成正常饮食的良好生活习惯，补充VB、钙、磷、铁等微量元素，多食清热利湿的食物，如萝卜、苡仁、扁豆、番茄、绿豆、生地等，食谱如：茯苓猪骨汤、海带粥、红萝卜马蹄玉米汤。
|
|
膀
胱
虚
症 |
皮肤状况：易缺水、油性肌肤会更油腻等
身体状况：背酸痛、四肢酸软、易疲倦，小便异常等
|
少食刺激性、不易消化食物，补充VB、VD，增加蛋白质，多补充壮阳祛寒的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、冬虫夏草、海狗肾等，食谱如：韭菜炒蛋、虫草枸杞炖老鸽、韭菜粥等 |
|
胆
囊
实
症 |
皮肤状况：晦暗、黄气重、无光泽、易长暗疮、毛孔粗大等
身体状况：胆囊易痉挛，胆汁分泌易出现异常现象，情绪容易不稳，易疲劳等 |
少食不易消化、或油腻的食物，补充VA、VC、VE，增加蛋白质摄入，多食清热的食物，如萝卜、苡仁、扁豆、竹笋、绿豆等，食谱如：红萝卜马蹄玉米汤。
|
|
+65胆
囊
虚
症 |
皮肤状况：易暗黄、无光泽、弹性差、易有皱纹等
身体状况：胆囊收缩不良，胆汁分泌容易异常，眼睛易疲劳，颈背酸痛，气色不佳等。 |
饮食均衡，补充VB、VC、钙、磷、钾，多食滋阴清热、生津补液的食物，如百合、沙参、生地、燕窝、银耳、麦冬等，食谱如：枸杞鱼胶粥、鸭汁百合粥、鸽蛋百合银耳汤等 |
|
胃
实
症 |
皮肤状况：易有暗疮、易毛孔粗大、易油腻、缺水等
身体状况：胃部易痉挛（打嗝、胀气、痛），注意胃炎（胃酸的分泌增加），膝盖易出现酸紧的现象等
|
少吃高脂、高糖、高热量食物，补充维生素、VC、钙、铁、磷等，多食清热化痰利湿的食物，如萝卜、苡仁、扁豆、莲子、莲藕、番茄、绿豆等。食谱如：茯苓猪骨汤、海带粥、冬瓜鸭粥、红萝卜马蹄玉米汤。
|
|
胃
虚
症 |
皮肤状况：易有色素沉着、易缺水偏干等
身体状况：胃易出现收缩无力的现象（胀气），胃酸分泌常见比较低，膝盖易无力等 |
多摄取易消化食物，补充维生素、钙、铁等微量元素，多食鸡肉、鹅肉、淮山、青鱼、兔肉、香菇、牛肉、当归、红枣、桑椹等，食谱如：当归鸡蛋粥、红枣糯米粥、龙眼枸杞粥等。 |
|
肺
实
症 |
肤状况：易偏干甚至敏感、毛孔容易粗大、易有暗疮、炎症等
身体状况：肺的负荷大，易出现肺热火旺的现象，严重会见咳嗽多痰等
|
减少脂肪、糖类的摄取，少食热量过高食物，多食滋阴清热、生津补液的食物，如沙参、百合、淮山、燕窝、梨、银耳、麦冬等，食谱如：枸杞鱼胶粥、鸭汁百合粥、鸽蛋百合银耳汤等。
|
|
肺
虚
症 |
皮肤状况：气色暗沉、易敏感、面部循环不佳等
身体状况：呼吸无力，讲话底气不足，易疲劳、易累，容易出现慢性发炎现象等。 |
减少脂肪、糖类的摄取，少食热量过高的食品，多吃含维生素的食物。饮食可多补气健体的食物，如：黄芪、冬虫夏草、白术、党参、龙眼等。
|
|
心
包
实
症 |
皮肤状况：面色暗黄无光彩、易缺水、有皱纹等
身体状况：易怒、眼睛微血管扩张、易眼热、易眼疲劳、易便秘等
|
注意饮食休息，多补充蛋白质、糖、维生素等，多食清热安神之品，如莲子心、扁豆、牡蛎等，食谱：如莲子苡仁糖水。
|
|
心包经虚症54 |
皮肤状况：肌肤不饱满、没有红润感、易老化等
身体状况：多梦、血液循环不良、手心、脚心、易热等 |
注意饮食休息、补充蛋白质、糖、维生素、铁、钙等，多食滋阴补心安神之品，如麦冬、龙眼、知母、百合等。
|
|
+心
脏
实
症 |
皮肤状况：易红、易缺水、易偏油等，身体状况：脑皮质活动快速，心脏容易出现负荷感，常见心悸，胸闷，血压调节异常，
专家贴心建议： |
少食刺激性，不易消化，多食粗纤维食物，补充VA、VB、VE、铁、磷等，多食清热安神之品，如莲子心、扁豆、牡蛎等，食谱如：莲子苡仁糖水。
|
|
心
经
虚
症 |
皮肤状况：易衰老、易皱纹、松弛等
身体状况：四肢沉重、肿胀，易不安、记忆力减弱，血虚等 |
少食刺激、油脂性食物，增加VC、VE、VB等的摄取，多食补心安神之品，如龙眼、红枣、茯神等，食谱如：朱砂炖猪心、红枣排骨汤等。 |
|
小
肠
实
症 |
皮肤状况：易油腻、毛孔较大并常有暗疮等
身体状况：小肠或12指肠容易处于发炎状态，肩胛骨上下窝容易酸痛，眼内外角常见血丝等 |
少食生冷、硬、高脂肪食物，补充VA、VB、VE、铁等摄入，多食清热之品，如莲子心、苡仁、绿豆、冬瓜、玉米等，食谱如：莲子苡仁糖水、冬瓜鸭粥、红萝卜马蹄玉米汤。 |
|
小
肠
虚
症 -
|
皮肤状况：易衰老、缺水等
身体状况：小肠收缩力容易下降，容易出现慢性发炎的症状，肩胛骨上下窝易酸而无力等 |
少食生冷、硬的食物，可多食补阳祛寒的食物，如：羊肉、狗肉、鹿肉、红枣、糯米等，食谱如：红枣糯米粥。
|
|
三
焦
实
症 |
皮肤状况：易生暗疮、易毛孔粗大、眼部易有黑眼圈等
身体状况：头痛、肤色无光泽、疲劳、易累、月经不顺（女）等
|
专家贴心建议：
少食不易消化食物，补充VB、VC、VE、VA等，增加蛋白质摄入，多食清热之品，如金银花、板蓝根、绿豆、马蹄、萝卜等，食谱如：红萝卜马蹄玉米汤 |
|
三
焦
虚
症 |
皮肤状况：易生暗疮粉刺、易有色素沉着、缺水等
身体状况：易疲倦、免疫力低、怕冷、代谢不良、易胖或易瘦等 |
专家贴心建议：
少食辛辣、刺激、高油脂食物，补充VA、VB、VC等，多食滋阴清热、生津补液的食物，如百合、沙参、生地、燕窝、银耳、麦冬等，食谱如：枸杞鱼胶粥、鸭汁百合粥、鸽蛋百合银耳汤等 |
|
6 大
肠
实
症 |
皮肤状况：易生暗疮、油腻并伴随毛孔粗大等
身体状况：易感冒、内热、上呼吸道容易发炎等
|
多吃清热解毒食物，补充VA、VB、VC，多食清热利湿的食物，如萝卜、苡仁、扁豆、莲子、莲藕、番茄、绿豆等，食谱如：茯苓猪骨汤、海带粥、冬瓜鸭粥、红萝卜马蹄玉米汤。 |
|
大
肠
虚
症 |
皮肤状况：易有色素沉着、肌肤无光泽、弹性差等
身体状况：大肠蠕动慢（便秘、拉肚、胀气），特别容易体内堆积毒素，容易鼻、咽慢性发炎，皮肤慢性发炎等 |
少食辛辣、刺激食物，补充VA、VE、VD、钙、磷等，可多食补阳祛寒的食物，如：羊肉、狗肉、鹿肉、红枣、糯米等，食谱如红枣糯米粥。
|
|
气
虚 |
乏力、自汗、动则加剧 少气懒言，头晕目眩 舌淡、苔白、脉虚无力
心气虚：心悸、怔忡、胸闷
肺气虚：咳喘无力、易于感冒、痰白清稀
脾气虚：食少腹胀、便溏
肾气虚：二便、胎元、精关、经带不固，呼多吸少 |
龙眼肉，红枣，粳米，黄芪，人参，党参，阿胶，何首乌，枸椈，鸡血藤，西洋参，淮山，茯苓，VA、VE、VD、钙、磷 |
|
血
虚 |
面色萎黄 五白
面色、唇、睑、龈、甲淡白无华
四不养
?头晕眼花--头目 ?手足麻木--筋 ?心悸、失眠--心神 ?月经少、闭经--冲任
心：心悸、怔忡、失眠多梦、眩晕健忘
肝：眩晕耳鸣、夜寐多梦、视力下降、雀盲、脉弦、肢体麻木、关节屈伸不利，手足颤动、肌肉珣动，月经不调 |
“气为血之帅”，所以在补血中常配补气之品，气血双补。应多吃当归、阿胶、首乌、桑椹、枸杞、白芍、龙眼肉、胡萝卜、葡萄、猪心、猪蹄、鸡肉、羊肉、羊胫骨，花生，牛奶，菠菜，蘑菇，黑芝麻，鸡蛋等。
补肝血：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克煮粥
缺铁性贫血：菠菜猪肝汤
补充成长型蛋白膳 |
|
阴
虚
|
颧红、五心烦热、失眠、潮热盗汗、舌红少苔 眩晕、消瘦、口干咽燥、脉细数
心：心血虚+阴虚
肺：咳嗽无痰或痰少而粘甚则痰中带血，声音嘶哑
肝：头晕耳鸣，两目干涩，胸胁灼痛，手足蠕动，脉弦
肾：腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、男子阳强易举、遗精，女子经少、闭经或见崩漏 |
.补充钙，阴虚体质的食疗可多吃百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,芝麻,黑豆,甘蔗,梨,椰子浆,猪蹄,鸭肉,鹅肉,麦门冬, VA、VE、VD、钙、磷 |
|
阳虚
|
气虚 寒象 舌润、脉迟无力心
寒+痛 脾：
寒+腹痛喜按、大便溏稀 肾：
腰膝酸痛，下肢为甚，阳痿、宫寒不孕，凌心（心悸）射肺（气喘
心病辨证 |
阳虚体质的食疗多吃韭菜,羊肉,虾,胡桃肉,杜仲等。VA、VE、VD、钙、磷 |
